Медицина Диета Диетолог рассказала, как правильно есть макароны, чтобы не потолстеть

Диетолог рассказала, как правильно есть макароны, чтобы не потолстеть

Не стоит отказываться от макарон даже в период похудения, но важно правильно их готовить, потому что этот продукт достаточно калориен. Об этом рассказала диетолог, аллерголог-иммунолог Антонина Саволюк.

 

Медик рассказала о пользе макарон.

Макароны содержат сложные углеводы, которые насытят организм и зарядят необходимой энергией. Кроме того, в них есть аминокислота триптофан, отвечающая за хорошее настроение. Плюс витамины В, Е и небольшое количество клетчатки, — подчеркнула специалист.

Выбирать лучше макароны из твердых сортов пшеницы, которые не развариваются и не слипаются во время приготовления. Саволюк отметила, что именно в таком продукте содержится больше растительного белка, клетчатки и витаминов, чем в изделиях из мягких сортов. Первые можно найти в магазине по надписи «группа А» или «1-й класс», а вторые — по отметке «группа Б».

От физических упражнений можно еще больше потолстеть

Диетолог призвала употреблять макароны не чаще одного раза в неделю перед занятиями спортом или в первой половине дня, при чем одна тарелка должна содержать не более 100–150 граммов. Она порекомендовала готовить блюдо столько времени, сколько указано на упаковке, иначе оно будет хуже усваиваться.

При этом важно правильно сочетать макароны с другими продуктами. Так, не стоит есть их с хлебом, различными жирными соусами и мясом. Не следует совмещать изделия с сосискам и котлетами. А подойдут к макаронам овощи, зелень,томатная паста, специи и легкий сыр, сообщает портал «Москва 24». 

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

Ученые назвали пищевую привычку, способствующую снижению весаУченые назвали пищевую привычку, способствующую снижению веса

Диета с ограничением времени приводит к уменьшению количества висцерального жира и способствует снижению веса в целом. К такому выводу пришли ученые, исследование которых было опубликовано в журнале Cell Reports Medicine.

Эксперт назвал самые эффективные упражнения для избавления от лишнего весаЭксперт назвал самые эффективные упражнения для избавления от лишнего веса

Берпи – одно из самых эффективных упражнений для тех, кто стремится поддерживать хорошую физическую форму. Такое мнение высказал фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский.   Он пояснил, что берпи — это

Диетолог Гинзбург рассказал, как похудеть к Новому году без вреда для здоровьяДиетолог Гинзбург рассказал, как похудеть к Новому году без вреда для здоровья

Как сбросить вес к Новому году без вреда для здоровья, сообщил врач-диетолог Михаил Гинзбург.     По словам медика, нужно начать с мягких разгрузочных дней, а потом перейти к нестрогой