Витамин D

Витамин DНормальное потребление витамина D и кальция в детские и юношеские годы, а также умеренный уровень физической активности, обеспечивает рост здоровых и сильных костей. Рост кости продолжается до 27-28 лет. У женщин с наступлением менопаузы уровень эстрогена значительно уменьшается, что приводит к резорбции кости и развитию остеопороза. Люди, которые проводят большую часть времени в помещении и редко выходят на свежий воздух, проводят под солнечными лучами не более 20 минут в день, также имеют риск возникновения остеопороза.

Согласно исследованиям, дефицит витамина D может способствовать развитию артрита, расстройству паращитовидных желез, сезонной депрессии в результате недостатка солнечного света.

В каких продуктах есть витамин D?

Немногие продукты содержат в себе этот витамин в необходимых количествах. Витамин относится к жирорастворимым витаминам, он содержится в жирной рыбе (тунец, лосось, палтус, сардины), яйцах и молоке. Его нет в зерновых, фруктах, овощах и хлебе. Этот витамин образуется в коже под влиянием солнечного излучения. Печень и почки отвечают за перевод витамина D в активную форму, которая оказывает воздействие на организм.

Какая рекомендуемая суточная доза?

Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Людям со светлой кожей достаточно будет находиться под ярким солнечным светом 45 минут в неделю, в то время как людям со смуглой кожей потребуется до 3 часов для того, чтобы синтезировать такое же количество витамина D.

Рекомендуемая суточная норма витамина D для здорового, взрослого человека составляет 1000-2000 ME. При лечение заболеваний, вызванных нехваткой витамина D, используются гораздо большие дозы. При заболеваниях печени или почечной недостаточности необходимо употреблять витамин D в форме кальцитриола.

Дефицит витамина Д.

При недостатке витамина D у младенцев и маленьких детей может быть рахит, при котором наблюдается утолщение хрящей, деформации скелета и снижение мышечной силы. Чрезвычайно низкий уровень данного витамина у взрослых приводит к разрушению костей и может стать причиной случайных переломов. У людей пожилого возраста увеличивается риск возникновения остеопороза.

Дефицит витамина Д.

Недостаток солнечного света является основной причиной недостатка витамина Д. Заболевания печени и почек (когда витамин D не переводится в биологически активную форму - кальцитриол), заболевания желудочно-кишечного тракта, а также при аллергии на молочные продукты - также приводит к дефициту витамина Д.

Признаками, указывающими на нехватку витамина D, могут быть усталость, боли в мышцах и суставах.

Кому необходимо повышенное количество витамина D?

Младенцам и детям в период роста и развития костей, людям старше 60 лет (снижение уровня витамина D в коже), а также тем, кто мало бывает на свежем воздухе.

Избыток витамина Д.

Избыток витамина Д приводит к гиперкальцеурии и гиперкальциемии, а также кальцификации мягких тканей. При долгосрочном и чрезмерном употреблении витаминных добавок может развиться гипервитаминоз. Симптомы гипервитаминоза включают в себя сильную жажду, металлический привкус во рту, усталость, снижение аппетита, быстрая утомляемость.

Какие препараты не следует принимать одновременно с витамином D?

Эстроген содержащие препараты, изониазид и тиазидные диуретики могут привести к увеличению уровня витамина D в организме. Антациды, блокаторы кальциевых каналов, холестирамин, орлистат и некоторые противосудорожные препараты, при длительном применении, наоборот, снижают уровень витамина Д в крови.
Все материалы подготовлены специально для медицинского сайта v-medicine.ru
Теги: витамин D

Добавить комментарий

Последние комментарии

{user_name}-фото
Анна
У мужа нашей пожилой знакомой хроническое недержание мочи. Мужчина состоятельный, очень ухоженный, от него не пахнет. Пользуется, вернее, пользовался мужскими прокладками, пока внучка (врач в стационаре - не урологическом) положила дедушку витаминчики прокапать, профилактически поддержать. И лечащий врач назначил ему антибиотики. Удивительно, но после курса антибиотиков проблема с недержание ушла. Действительно, важно и диагноз верный поставить, и лечение качественное подобрать, чтобы человеку не мучиться так долго понапрасну.
{user_name}-фото
Анна
Я до поры до времени даже понятия "инсульт" и "инфаркт" путала. Пока не встретила одну женщину, которая пережила односторонний инсульт, после которого у нее отнялась рука. Реабилитация ей частично начала помогать тогда, так что сейчас она, наверное, максимально восстановилась. Что удивило из её рассказа, инсульт произошёл на фоне низкого АД. И никаких проблем с сердцем и сосудами она до того момента не испытывала. Так что регулярные профосмотры - дело хорошее, их результаты хоть какую-то ответственность за свое здоровье на человека возлагают. :)
{user_name}-фото
Дмитрий
В большинстве случаев зрение - это наследственное. У моего товарища в детстве уже были очки и его сыну в 2 года их прописали. Казалось бы, где он мог успеть к такому возрасту испортить зрение? Если же генетика хорошая, то достаточно просто не пренебрегать элементарными правилами: хорошо питаться и не перенапрягать глаза долгим чтением, просмотром телевизора или игрой на компьютере.
{user_name}-фото
Наталья
У меня работа на ногах, и потому с отёчностью ног я знакома не понаслышке. После рабочего дня ноги иной раз как свинцом наливаются, и это состояние меня очень беспокоит. Пользуюсь разными мазями, пью таблетки для предотвращения образования тромбов, стараюсь придерживаться диеты и дома ношу специальные антиварикозные чулки: это помогает убирать отёки и болезненность в ногах.
{user_name}-фото
Дарья
Мне всегда назначают вместе - УЗИ почек, мочевого пузыря и УЗИ брюшной полости. Поэтому подготовка ровно такая, как здесь описано. В список запрещенных (газообразующих) продуктов добавляют еще яблоки. Если соблюдать такую диету, то и активированного угля хватит. Но можно предварительно промыть кишечник (согласовать с врачом). У меня на УЗИ нашли опущение правой почки. Вроде как из-за недобора массы тела до общепринятой нормы. Патология неопасная (опущение почки), но при восходящей инфекции (какая я поняла, из мочевого пузыря или половых органов) может быстро добраться до этой почки и спровоцировать болезнь.