» » » Бессонница - причины, лечение бессонницы

Бессонница - причины, лечение бессонницы

БессонницаБолее 20% населения планеты страдают от бессонницы, причем женщины в большей степени, чем мужчины. Ночью лежишь в постели, думается то о том, то о другом, ворочаешься, а сон все не идет, а если и удастся заснуть, то вскоре просыпаешься от чего-либо - эти признаки бессонницы известны очень многим. У кого-то это бывает изредка, у кого-то почти всегда.

С кратковременной (до двух недель) бессонницей можно справиться самостоятельно - как правило, она возникает по причине сильных стрессов, вызванных проблемами в семье или на работе, с переутомлением, с повышенной эмоциональной нагрузкой и проходит при исчезновении вызвавшего ее фактора.

При длительных бессонницах - так называемых хронических бессонницах - необходимо обращение к врачу. Пол ночи не спал - эту жалобу можно услышать довольно часто. А сколько же нужно спать?

Распространено мнение, что здоровый сон должен длиться не менее восьми часов (пожилые люди, как правило, спят меньше, дети и подростки - больше).

Но у каждого человека своя, достаточно индивидуальная, потребность во сне. Кто-то хорошо высыпается за 5 - 6 часов, а кому-то мало и 9 часов. Неплохо знать свою потребность во сне. В период размеренного образа жизни каждые сутки отмечайте продолжительность сна, средняя величина и будет вашей потребностью во сне - при условии, что вы в этот период нормально высыпались, и ваш сон достигал главной цели - восстановления потерянных за день сил организма.

Рассмотрим подробнее причины бессонницы. Тяжелый случай - хроническая бессонница, нуждающаяся в обязательной помощи врача. Основные причины - расстройства психики и постоянные умственные перегрузки. Психические расстройства изматывают нервную систему, вызывают неврозы и депрессии, стрессы, которые в свою очередь ведут к постоянным нарушениям сна - получается своеобразный замкнутый круг, из которого очень тяжело вырваться.

У людей творческих, обязанных выдавать каждодневно и постоянно что-то новенькое, необычное, бессонница зачастую обусловлена работой по ночам, когда "лучше думается". Потом в течение дня постоянно хочется поспать, но работе неудобно… Даже при небольших нагрузках наступает слабость, а ночью сон не наступает, "хорошо" думается…

А каковы причины "обычной" бессонницы? В первую очередь это уже упоминаемые выше стрессы, неврозы, различные переживания, угнетающие мысли, депрессии, в том числе сезонные (весенние депрессии). Переезд в другой часовой пояс, перевод часов на зимнее и летнее время также могут вызвать временное нарушение сна.

Переедание вечером, кофе и энергетические напитки, крепкий чай также не способствуют нормальному сну. К этому можно добавить раздражающий шум, неудобную постель, комары, застоявшийся воздух и др.

Отдельно хочется остановиться на бессоннице при беременности – почти 100% беременных женщин мучаются от бессонницы. В начальный период беременности бессонница может носить психологический характер (боязнь родов, нежелательная беременность и др.).

С ростом плода бессонница при беременности может вызываться болями в пояснице, частыми позывами к мочеиспусканию, двигательной активностью будущего ребенка, страхом его потерять, трудностью удобно устроиться в постели и многими другими факторами.

Что же делать с бессонницей при беременноси? В этой ситуации самое правильное – не лечить бессонницу никакими лекарствами без назначения врача! В случае острой необходимости врач может назначить лечение, а самостоятельно можно предпринять следующее (не только беременным, а всем, кого мучает бессонница):
- Не наедайтесь перед сном
- Перед сном выпейте стакан теплого молока, желательно с медом
- Старайтесь не допускать эмоциональных нагрузок вечером
- Делайте физзарядку
- Вечерние прогулки способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну
- Если малыш неспокоен и не дает вам уснуть, смените позу – возможно, ему неудобно.

Все материалы подготовлены специально для медицинского сайта v-medicine.ru

Добавить комментарий

Последние комментарии

{user_name}-фото
Анна
У мужа нашей пожилой знакомой хроническое недержание мочи. Мужчина состоятельный, очень ухоженный, от него не пахнет. Пользуется, вернее, пользовался мужскими прокладками, пока внучка (врач в стационаре - не урологическом) положила дедушку витаминчики прокапать, профилактически поддержать. И лечащий врач назначил ему антибиотики. Удивительно, но после курса антибиотиков проблема с недержание ушла. Действительно, важно и диагноз верный поставить, и лечение качественное подобрать, чтобы человеку не мучиться так долго понапрасну.
{user_name}-фото
Анна
Я до поры до времени даже понятия "инсульт" и "инфаркт" путала. Пока не встретила одну женщину, которая пережила односторонний инсульт, после которого у нее отнялась рука. Реабилитация ей частично начала помогать тогда, так что сейчас она, наверное, максимально восстановилась. Что удивило из её рассказа, инсульт произошёл на фоне низкого АД. И никаких проблем с сердцем и сосудами она до того момента не испытывала. Так что регулярные профосмотры - дело хорошее, их результаты хоть какую-то ответственность за свое здоровье на человека возлагают. :)
{user_name}-фото
Дмитрий
В большинстве случаев зрение - это наследственное. У моего товарища в детстве уже были очки и его сыну в 2 года их прописали. Казалось бы, где он мог успеть к такому возрасту испортить зрение? Если же генетика хорошая, то достаточно просто не пренебрегать элементарными правилами: хорошо питаться и не перенапрягать глаза долгим чтением, просмотром телевизора или игрой на компьютере.
{user_name}-фото
Наталья
У меня работа на ногах, и потому с отёчностью ног я знакома не понаслышке. После рабочего дня ноги иной раз как свинцом наливаются, и это состояние меня очень беспокоит. Пользуюсь разными мазями, пью таблетки для предотвращения образования тромбов, стараюсь придерживаться диеты и дома ношу специальные антиварикозные чулки: это помогает убирать отёки и болезненность в ногах.
{user_name}-фото
Дарья
Мне всегда назначают вместе - УЗИ почек, мочевого пузыря и УЗИ брюшной полости. Поэтому подготовка ровно такая, как здесь описано. В список запрещенных (газообразующих) продуктов добавляют еще яблоки. Если соблюдать такую диету, то и активированного угля хватит. Но можно предварительно промыть кишечник (согласовать с врачом). У меня на УЗИ нашли опущение правой почки. Вроде как из-за недобора массы тела до общепринятой нормы. Патология неопасная (опущение почки), но при восходящей инфекции (какая я поняла, из мочевого пузыря или половых органов) может быстро добраться до этой почки и спровоцировать болезнь.