Медицина Питание «Эффект будет тот же»: диетолог назвала продукты — заменители сладостей

«Эффект будет тот же»: диетолог назвала продукты — заменители сладостей

Существует большое количество продуктов, которые можно употреблять вместо привычных сладостей. Такое мнение высказала врач-диетолог Елена Соломатина.

 

Медик назвала эти продукты.

Сладости можно заменить на более полезные продукты. Наш «центр вознаграждения» откликается именно на сладкий вкус. Самое лучшее — это сладкие ягоды и фрукты. Потому что там, конечно, тоже есть сахар, но он скомпенсирован клетчаткой. Точно так же он скомпенсирован в сухофруктах. Но нужно просто помнить, что в них нет еще и воды, поэтому концентрация, конечно же, повышается, — объяснила специалист.

По словам диетолога, нередко люди употребляют сладости не потому, что мечтают их съесть, а просто им хочется что-то погрызть. Это можно сравнить с курением, при котором человеку интересен не столько никотин, сколько привычное действие.

Именно поэтому не всегда нужна альтернатива именно в виде сладких продуктов, уверена врач.

Шведский диетолог назвала дешевые продукты для здорового питания

Иногда бывает, что крахмалистые овощи (та же морковка) тоже могут отчасти заменить сладости. Можно съесть овсянку с йогуртом и орехами — эффект тоже будет достигнут, придет успокоение. Оно, может быть, не появится так быстро, как после конфет, но через некоторое время, минут через 20. Тут нужно смотреть, отчего нас тянет на сладкое, — рассказала диетолог.

Иногда сладкое просто заменяется спортом, и человек о первом вообще забывает, отметила Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой».

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи:

За 10 минут: 5 рецептов здорового обедаЗа 10 минут: 5 рецептов здорового обеда

Чтобы приготовить вкусный и полезный обед, не нужно много времени. Вот вам пять прекрасных блюд, которые можно сделать всего лишь за 10 минут. Содержание:1 Салат со спаржей, жареным яйцом и

Витамин С: все, что о нем следует знатьВитамин С: все, что о нем следует знать

Из всех нутриентов, витамин С, пожалуй, самый известный. И один из самых полезных для нашего организма. На знаете ли вы, сколько витамина С нам требуется каждый день и как восполнить

Как питаться при артрите: советы диетологовКак питаться при артрите: советы диетологов

Страдающие артритом знают, как мучительны бывают приступы болезни. Чтобы избежать обострения, специалисты советуют скорректировать рацион. Как питаться при артрите? Рассказываем. Два наиболее распространенных типа артрита — это ревматоидный артрит, который